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保护腰椎的几个常识

来源:http://www.tjddyy.com/news/2.html       发布时间:2017-10-11

保护腰椎的几个常识 
● 保持体重正常,超重和肥胖会平白给自己的脊椎增添负重。 
● 长期保持坐姿时,最好坐在一把符合人体工学的椅子上,或者至少是一把有腰部支撑的椅子;开车也是同样,合适的腰部支撑会让你不那么容易累;
● 腰痛不要在家躺着,躺时间长了肌肉又酸又无力,反而会加剧疼痛。实际上要想保护腰椎,最好的办法是运动,加强背部肌肉,强健的肌肉能给腰椎最有力的支持。
● 大部分腰痛都是肌肉劳损,但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部,那可能就是腰椎间盘突出压迫了坐骨神经,需要去医院检查。
● 过度运动、拉伸或者猛然搬运重物,都可能造成腰肌劳损,所以如果长期手无缚鸡之力,关键时刻也别逞强。非要逞强,也记住用腿部发力,不要用腰背发力。
● 长时间站立时,最好选择有缓冲鞋垫的运动鞋,比起完全平底的帆布鞋或船鞋,它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。

● 不要总穿高跟鞋,因为穿高跟鞋要保持平衡,人就必须始终维持提臀的姿势,长时间下来会使背部、腰部肌肉发生肌肉劳损,甚至腰椎间盘突出。


腰椎退行性变治疗
● 腰椎退行性编变是因为椎体老化造成,吃药是无效的。指导意见:您可以采用针灸,按摩,理疗等手段缓解症状。
● 腰椎退行性编变是因为椎体老化造成,吃药效果不好。吃药除了止疼的也没啥可吃的了。
● 对于治疗骨质增生(医学上叫退行性变),一般多是用中药治疗,如壮骨关节丸、骨刺片等等多种药物都有一定的效果,但药物主要是改善症状和缓解症状,并不能彻底解决增生的增生,也不太可能直接消除骨刺的。



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